Iedereen houdt ervan om complimenten te krijgen over zijn of haar uiterlijk. Je wilt er op je best uitzien. Haar is het belangrijkste onderdeel van het uiterlijk. Als je gezond, mooi en glanzend haar hebt, dan voel je je ook goed. Dus, hier zijn enkele tips voor gezond haar die je zullen helpen om je haar sterker en gezonder te maken.

 

Wat moet je eten voor gezond haar?

Evenwichtige voeding is essentieel voor gezond haar. Als je lichaam essentiële vitamines, eiwitten en vetzuren mist, kun je last van haaruitval krijgen. Het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet en de juiste verzorging is de snelste manier om je haar gezond te maken.

 

Eiwit

Haar bestaat uit keratine (eiwit). Gebruik een eiwitdieet om je haar sterk, glanzend en weelderig te maken. Extreem eiwitarme diëten kunnen haaruitval veroorzaken. Zorg ervoor dat je in je dagelijks leven kip, zuivelproducten, eieren, groenten en noten toevoegt voor gezond haar. Het consumeren van een eiwitrijk dieet zal de haargroei helpen bevorderen.

 

IJzer

IJzer is het belangrijkste mineraal voor de haargroei. Bloedarmoede, een belangrijke oorzaak van haaruitval is te wijten aan ijzertekort. Als het ijzergehalte laag is, verlaagt dit de toevoer van voedingsstoffen naar de follikel, wordt de haargroeicyclus verstoord en kun je te maken krijgen met haaruitval. Eet dus een ijzerrijk dieet inclusief spinazie, groene bladgroenten, salade etc.

 

Vitamine C

Vitamine C verhoogt de opname van ijzer in het lichaam en het is een rijke bron van antioxidanten. Het helpt de productie van collageen in jouw lichaam te verhogen, wat de haarvaten van de haarschacht zal versterken en de toevoer van voedingsstoffen naar de haarzakjes zal vergroten. Eet fruit zoals kiwi, sinaasappels, papaya, aardbeien, bosbessen etc.

 

Omega 3 vetzuren

Omega-3-vetzuren zijn essentieel om in te nemen omdat ons lichaam ze niet zelf kan aanmaken. Ze leveren de olie aan de hoofdhuid waardoor je haar en hoofdhuid gehydrateerd blijven. Eet walnoten, pompoenpitten, avocado, zalmvis etc. voor omega-vetzuren. De zon kan jouw haar beschadigen, dus bescherming is noodzakelijk. Vitamine E beschermt je haar tegen schade door de zon. Voeg noten toe aan je dieet. Want dit zijn krachtige bronnen van voeding.

 

Tips voor glanzend gezond haar

Tips voor glanzend gezond haarJe kunt jouw haar zacht en glanzend maken en haar snel laten groeien zonder afhankelijk te zijn van dure salons of behandelingen. Door de natuurlijke tips voor haargroei te volgen, kun je jouw haar snel en natuurlijk laten groeien. Gebruik gewoon deze eenvoudige ingrediënten en deze zijn gemakkelijk verkrijgbaar in de keuken.

 

Ei + Yoghurt

  • Meng ei en yoghurt en klop ze goed.
  • Breng pasta aan op je haar en was na 2 uur.
  • Eieren maken je haar sterker en yoghurt maakt je haar glad.

 

 Kokos + avocado + olie

  • Kokosnoot voor gezond haar
  • Avocado – Hydraterend
  • Olie (olijf/jojoba) voor glans/haargroei

 

Melk + Honing

  •  Half kopje melk + 2 lepel honing, 1 uur aanbrengen. wassen met gewone shampoo.
  •  Dit maakt je haar glanzend en zacht

 

 Papaja+ yoghurt

  •  Meng papaja met schil en halve yoghurt en breng aan. 45 minuten zitten en wassen.
  •  Dit masker voorkomt roos, kaalheid en maakt je haar sterker.

 

 Appelazijn + Amandelolie + Honing

  •   Meng 2 el honing, 1 el amandelolie & 1 el appelciderazijn en wrijf over je beschadigde haar
  •   Ga een half uur zitten en spoel af.

 

Tips voor gezond haar

  • Je haarpuntjes moeten gezond zijn voor een goede groei. Knip je haar elke 8-10 weken bij zodat gespleten haarpunten afbreken en er een gezonde groei op gang komt.
  • Behandel je hoofdhuid: houd je haarwortels gezond, want vuil, olie en dode huidcellen kunnen zich ophopen op de hoofdhuid. Masseer de hoofdhuid zachtjes met je vingers. het zal ook de bloedsomloop verbeteren. Lees meer over hoofdhuid scrub.
  • Sla een wasbeurt over: Vermijd het dagelijks wassen van je haar. Hoe minder je je haar wast, hoe minder warmte je aan je haar toevoegt. Kies altijd een goede droogshampoo waarmee je tot 5 dagen zonder haarwasbeurt kunt.
  • Eet gezond: voeding speelt een belangrijke rol bij de haargroei. Verhoog jouw inname van eiwitrijk voedsel zoals zuivel, vis, peulvruchten, noten, eieren, mager vlees en soja. Eet fruit en groene groenten.
  • Blijf gehydrateerd: Houd je lichaam gehydrateerd. water is nodig om de haargroei in stand te houden. Uitdroging leidt tot breukgevoelig en dof haar.
  • Je haar borstelen: Borstel je haar altijd voorzichtig. hard borstelen kan haarbreuk veroorzaken. Neem kleine secties om het haar te ontwarren.
  • Vitamineboost: Neem vitaminesupplementen, vooral vitamine H (Biotine voor haargroei). Dit zal je haar voeden en helpen bij de haargroei.
  • Ga niet met nat haar slapen. Dit kan je haar beschadigen waardoor er dode punten ontstaan en je de volgende ochtend stug haar hebt.

 

 

Lees ook eens: